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喝水不在于多,而在于会不会喝

发布时间:2017-12-06 10:07:23

1. 每天按时喝水,保证每天的饮水量。口渴时,身体细胞已经脱水,所以不能等到口渴再喝水。

2. 不能把饮料当水喝。人体需要保持每天的饮水量,但是不能在需要饮水时把饮料当水喝,因为饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

3. 少饮浓茶。浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。

4. 先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

5. 小口慢饮,从容不迫。体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

6. 喝温水,更止渴。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

7. 最好的饮物是白开水。除非特殊身体情况,尽量不要用其他水来代替白开水。